[...] nie wchodzi mi pokarm... a więc wygląda to obecnie tak: DIETA: Posiłek pierwszy: 150g płatków owsianych, 2 żółtka, 8 białek jaj, kakao, dżem - omlet Posiłek drugi (przed treningowy): 100g ryżu basmati, 200g piersi z kurczaka, 300g warzyw, 15g oliwy z oliwek, 50g wafli ryżowych Posiłek trzeci (bezpośrednio po treningu): 150g płatków [...]
[...] Iso Energy Plus. 5. Kasza manna z SFD Whey Delicious, nektarynki, Cheeriosy. 6. Lody Halo Top z masłem migdałowym i czekoladą. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym i kolarskim Allnutrition Almond Crunch Creme - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 [...]
[...] z serem i szynką. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, masłem orzechowym i czekoladą. https://i.ibb.co/zxY6s1x/IMG-5782.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i biegowym FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym i biegowym SFD Dziki Orzech - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g w [...]
[...] Kozak są te produkty z Lidla. Kupiłem sporo różnych pierogów i naleśników i wszystko ładnie wjeżdża :-D Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym SFD Dziki Orzech - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g w czasie treningu siłowego [...]
[...] 8x30kg; 8x30kg 6. Kołyska - 5x MAX Popołudniu 2h trening kolarski. Siła na pull całkiem ok. Przy wiosłowaniu na Smith’ie chciałem coś dołożyć, ale jednak wróciłem do poprzedniego obciążenia, żeby nie kaleczyć. Za to w kolejnych ćwiczeniach już wszędzie na plus. Trening kolarski dzisiaj miałem zrobić sobie taki, na jaki mam siłę. Próbowałem [...]
[...] Dorwałem w końcu tą czekoladę z miętą. Bardzo dobra, ale jednak z ziarnami kawy i kakao nie do przebicia. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu siłowym i kolarskim SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g w czasie treningu siłowego, 10g po treningu [...]
[...] Gofry z konfiturą. 6. Lody czy jakieś chipsy z pieca. https://i.ibb.co/W2Bb6Rf/IMG-5809.jpg https://i.ibb.co/6NP2DGw/IMG-5824.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym i kolarskim SFD Dziki Orzech - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g w [...]
bieganie na bieżni to nie bieganie Na rozgrzewke przed treningiem silowym wystarczajace. Poza tym ciezko bedac na silowni biegac w terenie przed treningiem. Chociazby wypadaloby zmienic obuwie etc. ... Co do roznicy to wiadomo.